Семейный центр «Гелиос» Южного Бутова дал рекомендации по борьбе с чувством раздражения        

Психологи семейного центра «Гелиос» делятся с действенными способами по борьбе с чувством раздражения, сообщается на странице в соцсети «Семейные центры города Москвы».

17-летняя Ирина обратилась за помощью в семейный центр «Гелиос». По словам девушки, ее чувство раздражения вышло из-под контроля. Она стала срываться на близких, в связи с чем испытывает чувство вины.

Психолог центра Олеся Перцева делится своими знаниями по борьбе с чувством раздражения.

Первое, с чего надо начать, – это понять механизм возникновения этого чувства.

«Раздражительность как защита проявляется в тех случаях, когда кто-то нарушает ваши личные границы; как реакция на неудачи или не сложившиеся планы, отсутствие отдыха при сильной загруженности или длительной работе в многозадачном режиме», - говорится в сообщении.

Иногда обида и гнев могут стать причиной того, что мы срываемся на близких людях. В школе, на работе вас обидели, а вы перенесли весь негатив на домашних.

Возможно ли научиться управлять своими эмоциями и не поддаваться раздражению?

«Во-первых, не стоит подавлять сильные негативные чувства – это бесполезно!», - считают в центре.

Все накопленные эмоции приведут к проблемам со здоровьем, выльются в истерики и могут стать причиной бессоницы.

Нужно научиться разговаривать друг с другом. Но если это не принесло плодов, нужно уметь перенаправить эмоции в движение (спорт, активные виды отдыха) или творчество.

Проанализируйте ситуации, которые запускают спусковой механизм раздражения. Отследите и проработайте эти моменты.

«Помните, что раздражение – это не то чувство, которое необходимо держать в себе, а то с чем стоит работать. Вы всегда сможете обратиться за консультацией в один из семейных центров Москвы», - отмечают специалисты центра «Гелиос».

Полную версию статьи семейного центра можно прочитать на странице в соцсети учреждения.