Что нужно делать, чтобы дети меньше болели. Советы для родителей
К сожалению, все дети болеют, и полностью уберечь их от болезней не удалось ни одному родителю. В то же время у одних родителей малыш болеет простудными заболеваниями постоянно, а у других очень редко.Обычно «простудная эпопея» начинается после того, как ребенку исполняется шесть месяцев. Иммунитет, который малыш получил от мамы, к этому времени исчезает, а собственный пока еще не прошел «тренировку» и не умеет отбивать атаки зловредных вирусов.Что же нужно делать, чтобы дети меньше болели? На этот вопрос ответила специалист семейного центра «Гелиос» Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы Атабонг Кристина Фаридовна. Вот несколько основных советов:
1. Чтобы избежать постоянных простуд у ребенка, уже на второй неделе жизни его необходимо начинать закаливать. Закаливание – это система процедур, которые помогут защитить организм от гриппа, простуды и инфекционных болезней. Также закаливание повышает качество жизни малыша: улучшает сон и пробуждает аппетит, помогает ему вырасти выносливым и энергичным.
2. Поддержание оптимального климата в доме. Свежий воздух и прохлада – главные «враги» вирусов, поэтому нужно как можно чаще проветривать квартиру. Чем интенсивнее циркуляция воздуха в помещении, тем меньше вероятность заболеть.
3. Долгие ежедневные прогулки в любую погоду – простой и действенный способ защиты от простуды. Не стоит пренебрегать ими, даже если на улице мороз.Для прогулок лучше выбирать парки и скверы, пешеходные зоны и площадки, расположенные вдали от скопления автомобилей. В зимний период желательно избегать многолюдных мест, отдавать предпочтение прогулке в лесу вместо посещения развлекательного центра или кино.
4. Рациональное питание – основа здоровья, поэтому нужно уделять большое внимание детскому рациону. Стоит отказаться от чрезмерного употребления сладкого и мучного, отдать предпочтение фруктам, овощам, ягодам.
5. Соблюдение питьевого режима. Важно, чтобы в любое время года ребенок ежедневно выпивал много жидкости. Это повышает барьерные функции слизистых оболочек, нейтрализующих микробы. Эффективнее всего пить чистую воду, компоты без сахара, травяной чай.
6. Чеснок и лук помогают эффективно противостоять простуде и гриппу. Не обязательно употреблять их в пищу, можно использовать аромат, разложив нарезанные ломтики на тарелке.
7. Физическая активность – обязательное условие крепкого иммунитета. Чем ребенок более подвижный и спортивный, тем сильнее его иммунитет. День должен начинаться с короткой зарядки-разминки и элементов закаливания.
8. Строгое соблюдение правил личной гигиены. Обязательно мойте ребенку руки после прогулки, не разрешайте заносить уличную одежду в комнату, ежедневно купайте его, мойте голову.
Все достаточно просто, но требует от родителей активности и побольше здравого смысла! И если подходить к решению этого вопроса правильно, то ваш малыш, конечно же, не престанет болеть простудными заболеваниями (это практически невозможно), но вероятнее всего эпизоды,связанные с простудой, будут более редкими и пройдут у него легче.