Как выстроить и защитить личные границы

Умение защищать свои личные границы помогает решить множество задач, построить здоровые отношения, карьеру, добиться желаемого. Как же отстоять себя и защитить личные границы?

 Давайте сначала разберемся, что же такое личные границы. Это понимание  и осознание своего «я» как отдельного от других. Понимание своей отдельности формирует нашу личность. Личные границы позволяют отделить и защитить от других людей свои потребности и желания, свои эмоции,  свое пространство. Как же установить свои личные границы и позаботиться о себе?

Выстраивание психологических границ – это процесс самопознания. Чтобы определить, что вы можете позволить другим, нужно сначала осознать себя как личность: принять свое тело, внешность, чувства, недостатки. Важно также сформировать четкие цели, задачи на будущее. В любой ситуации спрашивайте  себя: «Какие у меня предпочтения?»  Если вы сами не можете за себя это решить, то другие люди сделают это за вас. Если вы не четко определили для себя и других, каковы ваши границы, люди все время будут пересекать их. Важно понимать, что только вы контролируете свои границы, вы решаете, где и как провести черту.

Отсутствие четких личностных границ приводит к манипуляции со стороны других людей. Научитесь говорить «нет» другим людям. Как  научится это делать? Один из главных советов перебороть страх отказать. Сказав один раз «нет», вы увидите, что мир не перевернулся, а вот взваливать на себя лишние задачи и проблемы  вам не пришлось. И не обязательно объяснять людям свое «нет», не пускайтесь в оправдания и длинные объяснения.

 Однако впадая в противоположную крайность тоже не надо. Важно понимать, где заканчиваются личные границы, и начинается эгоизм. Отстаивание личных интересов перерастает в эгоизм в том случае, когда человек для удовлетворения собственных интересов нарушает личные границы других людей.

Человек, чьи личные границы постоянно нарушаются, идет на уступки, дабы сохранить хорошие отношения с окружающими. Пытаясь всем угодить и быть «полезным» человеком, вы наносите вред самому себе. Чем уверенней вы принимаете решения, чем больше заботитесь о себе, тем здоровей будут ваши личные границы. Вначале, вы наверняка будете чувствовать неловкость, когда только начнете работать над своими личными границами. Но со временем вы почувствуете ту силу и свободу, которую дают вам здоровые границы!